5月2日 インターバル3Ｋ 4分-3分45秒-3分30秒 つなぎ5分
5月5日 ＬＴペース走10Ｋ 4分4秒
5月6日 セット練30Ｋジョグ 5分30秒
5月10日 インターバル5Ｋ 4分 つなぎジョグ
5月12日 ハーフペース走 4分34秒
5月13日 セット練120分ジョグ
5月15日 ＬＴペース走6Ｋ 4分4秒
5月18日 坂道刺激走 流し5本
5月19日 坂道刺激走 流し5本
5月20日 レース（とうやフル）
5月24日 ＬＴペース走6Ｋ 4分4秒
5月26日 12分間走（クーパーテスト）
5月28日 坂道200m×10 48秒
5月30日 坂道インターミッテント走 12本
5月走行距離 410.6K
とうや変身中なのだ
4月1日 ペース走10Ｋ 4分15秒
4月4日 坂道200m×10 48秒
4月6日 ビルドアップ10Ｋ 6分-4分
4月8日 坂道200m×10 48秒
4月10日 インターバル2000×3 3分55秒
4月12日 坂道200m×10 48秒-54秒
4月14日 ハーフペース走 4分30秒
4月15日 5ＴＴ
4月17日 坂道200m×7 48秒
4月19日 インターバル3Ｋ2Ｋ1Ｋ 3分55秒-3分50秒-3分45秒
4月22日 ハーフペース走 4分30秒
4月23日 ペース走６Ｋ 4分15秒
4月26日 ＬＴペース走 6Ｋ＋1Ｋ 4分4秒
4月27日 セット練3時間ジョグ
4月30日 インターバル15Ｋ 4分つなぎ5分
ジョグは時々裸足
月間走行距離 528Ｋ
