走るスパイダーマンの月間練習記録

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2018-08-31から1日間の記事一覧

P練と月間走行距離(2018.8

8月1日 LTペース走7K(3′57-4′00-4′00-3′57-3′56-3′55-4′06) 8月5日 インターバル 1000×5(3′43-40-40-43-36)つなぎ400 8月6日 ビルドアップ ハーフ走(5′30-5′00-4′25-4′15) 8月8日 坂道200mダッシュ10本(45″) 8月14日 岩本式ビルドアップ15K 設定…