走るスパイダーマンの月間練習記録

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P練と走行距離(2018.4

 

4月1日 ペース走10K 4分15秒

4月4日 坂道200m×10 48秒

4月6日 ビルドアップ10K 6分-4分

4月8日 坂道200m×10 48秒

4月10日 インターバル2000×3 3分55秒

4月12日 坂道200m×10 48秒-54秒

4月14日 ハーフペース走 4分30秒

4月15日 5TT

4月17日 坂道200m×7 48秒

4月19日 インターバル3K2K1K 3分55秒-3分50秒-3分45秒

4月22日 ハーフペース走 4分30秒

4月23日 ペース走6K 4分15秒

4月26日 LTペース走 6K+1K 4分4秒

4月27日 セット練3時間ジョグ

4月30日 インターバル15K 4分つなぎ5分

 

ジョグは時々裸足

月間走行距離 528K