7月1日（月）昼 疲労抜き5Ｋ（6′52）、筋トレ、夕 暑トレ疲労抜き5Ｋ（6′49）
7月2日（火）朝 疲労抜き6Ｋ（6′22）、夕 暑トレ疲労抜き7Ｋ（6′16）、筋トレ
7月3日（水）朝 裸足疲労抜き6Ｋ（6′33）、筋トレ、夕 ジョグ6K（5′44）
7月4日（木）朝 ジョグ10K（5′35）、筋トレ、夕 暑トレ裸足6K（6′30）
7月5日（金）朝 ジョグ10K（5′40） 、筋トレ、夕 LTペース走5K（4′06）
7月6日（土）朝 裸足60分走（9.37K 6′24）、夕 暑トレ7K（5′41）
7月7日（日）午前 ジョグ10K（5′39）
7月8日（月）朝 ジョグ10K（5′35）、筋トレ、夕 5TT（10TT崩れ）+Eペース5K
7月9日（火）朝 疲労抜き5K（6′33）、筋トレ、夕 坂道ダッシュ90m×10+Eペース5K
7月10日（水）朝 疲労抜き5K（6′26）、夕 ＬＴペース走6Ｋ（4′06）+Ｅペース4Ｋ
7月11日（木）朝 裸足疲労抜き6Ｋ（6′29）、筋トレ
7月12日（金）朝 ビルドアップ6Ｋ（4′58）、筋トレ
7月13日（土）朝 ビルドアップ6Ｋ（4′58）、夕 ジョグ7Ｋ（5′47）
7月14日（日）朝 ジョグ6Ｋ（6′09）、昼 ジョグ10Ｋ（5′42）
7月15日（月）朝 ジョグ6Ｋ（5′52）、夕 ＭからのＬＴペース走5Ｋ+5Ｋ（4′09）
7月16日（火）朝 疲労抜き6Ｋ（6′14）、筋トレ、
7月17日（水）朝 ジョグ6Ｋ(5′38）、筋トレ、夕 2Ｋ（4′00）×3+Ｅペース5Ｋ
7月18日（木）朝 疲労抜き6Ｋ（6′28）、筋トレ、夕 坂道200m×10+Ｅペース5Ｋ
7月19日（金）朝 疲労抜き6Ｋ（6′39）、筋トレ
7月20日（土）朝 ジョグ6Ｋ（6′00）、昼 ジョグ6Ｋ（5′30）
7月21日（日）朝 疲労抜き6Ｋ（6′31）、午前 10Kレース（39分57秒）
7月22日（月）朝 疲労抜き6Ｋ（6′14）、夕 疲労抜き7K（5′59）
7月23日（火）朝 裸足疲労抜き6K（6′33）、夕 ペース走10K（4′12）+Eペース5K
7月24日（水）筋トレ、夕 裸足疲労抜き7K（6′44）
7月25日（木）朝 裸足疲労抜き8K（6′40）、筋トレ、夕 ジョグ11K（5′34）
7月26日（金）朝 裸足疲労抜き6K（6′44）、筋トレ
7月27日（土）筋トレ、夕 ジョグ10K（5′36）
7月28日（日）朝 ジョグ10K（5′44）、夕 ジョグ10K（5′44）
7月29日（月）朝 BU風ジョグ（5′25）、筋トレ
7月30日（火） 朝 ジョグ10K（5′45）、筋トレ
7月31日（水）朝 ジョグ10K（5′32）、筋トレ
月間走行距離 408.16K
