9月間走行距離 633.03Ｋ
9月1日（日）朝 ジョグ20K（5′19）、夕 ペース走10K（4′10）
9月2日（月）朝 ジョグ20K（5′25）、筋トレ
9月3日（火）朝 ジョグ21K（5′14）、筋トレ、夕 坂道200m×10（42″～46″）
9月4日（水）朝 疲労抜き60分走 8.85K（6′47）、筋トレ
9月5日（木）朝 Eペース21K（4′59）、筋トレ、夕 LTペース走10K（4′02）
9月6日（金）朝 ジョグ20K（5′23）、筋トレ
9月7日（土）朝 ジョグ10K（5′30）、夕 LTペース走5K（3′54）
9月8日（日）朝 疲労抜き14K（6′15）、筋トレ
9月9日（月）朝 ジョグ10K（5′13）、筋トレ、夕 ペース走10K（4′26）
9月10日（火）朝 ジョグ20K（5′40）、筋トレ
9月11日（水）朝 疲労抜き10K（5′54）、午前 Eペース走21K（4′55）
9月12日（木）朝 疲労抜き10K（6′48）、筋トレ
9月13日（金）朝 ジョグ11K（5′19）、筋トレ、夕 LTペース走10K（3′58）
9月14日（土）朝 ジョグ11K（5′48）、午前 ジョグ13K（5′23）
9月15日（日）午前 BU走11K（4′35）、夕 縄跳び、筋トレ
9月16日（月）朝 低強度変化走20K（5′23）、筋トレ
9月17日（火）朝 低強度変化走20Ｋ（5′26）、縄跳び、夕 疲労抜き6Ｋ（6′27）
9月18日（水）朝 疲労抜き14Ｋ（6′41）、筋トレ、夕 疲労抜き7K（6′17）
9月19日（木）朝 筋トレ、夕 LTペース走5Ｋ（4′00）
9月20日（金）朝 ジョグ20Ｋ（5′24）、筋トレ、夕 疲労ぬき6K（6′02）
9月21日（土）朝 疲労ぬき6K（6′15）、午前 ミドルペース走21K（4′29）、夕 疲労ぬき6K（6′04）
9月22日（日）朝 ジョグ8Ｋ（5′51）+3Ｋ（6′00）、夕 ショートインターバル10Ｋ（4′51）
9月23日（月）朝 ジョグ20Ｋ（5′28）、夕 インターバル1000（3′50）×5
9月24日（火）朝 ジョグ10Ｋ（5′46）、夕 飲み会往復ラン6Ｋ（5′38）+3Ｋ（6′10）
9月25日（水）朝 ジョグ15Ｋ（5′26）、夕 縄跳び、ＬＴペース走10Ｋ（4′04）
9月26日（木）朝 筋トレ、夕 坂道200m×10（42～45″）
9月27日（金）朝 ジョグ16Ｋ（5′40）、夕 縄跳び、ジョグ6Ｋ（5′45）
9月28日（土）午前 起伏走24Ｋ（4′51）、筋トレ、夕 疲労抜き6Ｋ（6′06）
9月29日（日）午後 ジョグ12Ｋ（5′19）、筋トレ
9月30日（月）朝 ジョグ10Ｋ（5′19）、夕、縄跳び、筋トレ、1000×5（3′41）+Mペース走5Ｋ（4′09）
