7月
走行時間 39時間40分46秒
走行距離 443.9K
低強度 34時間42分14秒（87.5％） 370.8K
中強度 4時間51分8秒（12.2％） 70.1K
高強度 7分24秒（0.3％） 3K
1日（木）朝 J30分5.3K（5′39）、夕 J30分5.6K（5′23）
2日（金）朝 デッドリフト、夕 クルーズインターバル7本
3日（土）朝 J7Ｋ（6′10）、午前 J60分10.8Ｋ（5′35）
4日（日）朝 起伏J120分21.1Ｋ（5′41）、午後 ベンチプレス
5日（月）朝 J7Ｋ（5′53）、夕 クルーズインターバル10本
6日（火）朝 J50分7.8K（6′24）、夕 J60分10.7K（5′36）
7日（水）朝 J7K（5′45）、午前 ベンチプレス、夕 J60分11.5K（5′14）
8日（木）朝 J7K（5′44）、夕 坂道200×15
9日（金）午前 ジョグ90分16.8K(5′22）
10日（土）午前 11.5K（5′48）＋11.4K（5′35）、夕 暑トレ40分6.7K（6′01）
11日（日）朝 J30分5.1K（5′53）、夕 ベンチプレス、J6.3K（5′41）
12日（月）朝 J30分5.4K（5′36）、夕 ペース走60分13.6K（4′25）
13日（火）朝 J30分4.6K（6′32）、夕 ベンチプレス
14日（水）朝 J90分15.3K（5′52）、夕 暑トレ40分7.7K（5′12）
15日（木）朝 J7K（5′48）、夕 子どもBU7K（5′00）
16日（金）朝 J90分15.7K（5′45）
17日（土）午前 BU7K(4′29）、午後 クルーズインターバル5本
18日（日）午前 J40分7.6K（5′17）
19日（月）朝 J40分7.3K（5′29）、夕 坂道100×10
20日（火）朝 J40分7.2K（5′34）ベンチプレス、夕 調整ラン8K（4′36）
21日（水）朝 J40分6.4K（6′15）
22日（木）トライアルマラソン（ハーフ）完走 1時間29分52秒
23日（金）朝 J30分5.1K（5′52）、夕 子どもBU6.3K（5′02）
24日（土）午後 J7K（5′04）
25日（日） 朝 J40分7.1K（5′37）、夕 坂道100ｍ×10
26日（月）朝 J30分5.3K（5′41）夕 ベンチプレス
27日（火）朝 J40分7.5K（5′18）、夕 BU8K（4′37）
28日（水）朝 J7.2K（5′25）、夕 坂道100ｍ×10
29日（木）朝 J40分7.3K（5′29）、夕 ジョグ7K（5′05）
30日（金）朝 J40分7.3K（5′30）
31日（土）午前 J60分11.5K（5′13）
