走るスパイダーマンの月間練習記録

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2018-07-31から1日間の記事一覧

P練と月間走行距離(2018.7

7月2日 ガチユル走 ガチ(3′51-3′50) ユル(5′15)7本 7月3日 ビルドアップ走 2Kずつ(5′00-4′30-4′15) 7月4日 LTペース走5K 設定 4′04 (3′57-3′56-4′06-3′51-3′53) 7月6日 ウィンゲート式インターバル6本 スピード区間160m-170m 7月7日 LTペース…