2021年11月 走行時間 27時間33分50秒 走行距離 303.2K 低強度 24時間13分10秒（87.9％） 中強度 3時間20分40秒（12.1％） 高強度 0 1日（月）朝 J17K（5′21） 2日（火）朝 J16..8K（5′22） 3日（水）夕 トレミ15％（7.5-8.5）30分 4日（木）夕 トレミ15％（7…

2021年10月 走行時間 29時間56分41秒 走行距離 346.5K 低強度 28時間32分9秒（95.3％）325.5K 中強度 1時間17分12秒（4.3％）19K 高強度 7分20秒（0.4％）2K 1日（金）朝 J11K（5′39）、夕 ベンチプレス 2日（土）午前 J12K（5′14）、午後 バーベルスクワッ…

９月 治療期 チャリ 203.3K ラン 169.3K 16時間13分57秒 1日（水）朝 チャリ14.2K、夕 ベンチプレス 2日（木）夕 チャリ14.1K 3日（金）朝 チャリ12ｋ 4日（土）午前 チャリ19.8K、午後 ベンチプレス 5日（日）朝 チャリ12K 6日（月）朝 チャリ15K、午後 ダ…

8月 右ハム（大腿二頭筋）故障 走行時間 14時間3分1秒 走行距離 147.6K 低強度 13時間38分11秒（97％） 141.2K 中強度 24分50秒（3％） 6.4K 高強度 0 チャリ 257.9K 1日（日）朝 ジョグ8K（5′07）、夕 ベンチプレス、BU7K（4′45） 2日（月）朝 J10K（5′36）…

7月 走行時間 39時間40分46秒 走行距離 443.9K 低強度 34時間42分14秒（87.5％） 370.8K 中強度 4時間51分8秒（12.2％） 70.1K 高強度 7分24秒（0.3％） 3K 1日（木）朝 J30分5.3K（5′39）、夕 J30分5.6K（5′23） 2日（金）朝 デッドリフト、夕 クルーズイン…

6月 走行時間 44時間41分44秒 距離 504.3K 低強度 39時間1分47秒（87.3％）426.4K 中強度 5時間13分59秒（11.7％）70.9K 高強度 25分58秒（1％）7K 1日（火）朝 J90分16K（5′39）、夕 デッドリフト 2日（水）朝 J90分16K（5′37）、夕 坂道100×10＋E5K（4′58…

５月 走行時間 走行距離 45時間57分31秒 52.1．1K 低強度 42時間27分28秒（92.4％）467.4K 中強度 3時間9分30秒（6.9％）45.7K 高強度 20分33秒（0.7％）8K 1日（土）朝 J60分10.3K（5′48）、夜 ウェイトTR 2日（日）朝 J10.1K（6′16）、夕 BU6.1K（4′56） 3…

4月 走行時間 45時間33分39秒 距離 501.5K 低強度 446.8K 41時間38分39秒 91.4％ 中強度 52.7K 3時間47分26秒 8.3％ 高強度 2K 7分34秒 0.3％ 1日（木）朝 J30分5.1K（5′55）、午後 E8.6K（4′50） 2日（金）朝 J60分10.5K（5′43）、午後 ファルトレク20分（1…

2021年3月 月間走行距離 469.8K 41時間48分27秒 低強度 417.8K 38時間14分8秒（91.5％） 中強度 52K 3時間34分19秒（8.5％） 高強度 0 1日（月）朝 J60分10.3ｋ（5′54）、夕 J60分10.4K（5′47）、夜 ウェイトTR 2日（火）朝 J50分7.8K（6′31） 3日（水）朝 J…

月間走行距離 403.1K 40時間1分19秒 低強度 371.2K 36時間1分19秒 中強度 31.9K 4時間 高強度 0 1日（月）朝 ジョグ60分10.2K（5′53）、夕 トレミ15％30分（7.5-8.5）＋2％10分（9.5） 夜 ウェイトTR 2日（火）朝 ジョグ60分10.2K（5′53）、夕 トレミ2-7％30…

2021年1月 鍛練期 月間走行距離 350.7K 33時間38分45秒 低強度 314.7K 29時間8分45秒（86.6％） 中強度 36K 4時間30分（13.4％） 高強度0 1日（金）朝 ジョグ60分10.2K（5′52） 2日（土）朝 ジョグ60分（5′48）、ウェイトTR 3日（日）朝 BU10K（5′32）、夕 …