月間走行距離 403.72K 11月1日（金）ランオフ、筋トレ 11月2日（土）午前 Eペース6K（4′51）、軽めに腹筋運動 11月3日（日）作.AC真駒内マラソン完走（4′14） 11月4日（月）朝 ランオフ、夕 筋トレ 11月5日（火）朝 BU7K（5′42）、夕 Eペース6K（5′01）、筋…

10月月間走行距離 604.99Ｋ 10月1日（火）朝 筋トレ、昼 筋トレ、夜 ジョグ11Ｋ（5′28）、筋トレ 10月2日（水）朝 ジョグ10Ｋ（5′57）、夕 縄跳び、Mペース走10Ｋ（4′12） 10月3日（木）朝 疲労抜き8Ｋ（6′24）、筋トレ、夕 縄跳び、ジョグ10.3Ｋ（5′36） 10…

9月間走行距離 633.03Ｋ 9月1日（日）朝 ジョグ20K（5′19）、夕 ペース走10K（4′10） 9月2日（月）朝 ジョグ20K（5′25）、筋トレ 9月3日（火）朝 ジョグ21K（5′14）、筋トレ、夕 坂道200m×10（42″～46″） 9月4日（水）朝 疲労抜き60分走 8.85K（6′47）、筋ト…

月間走行距離 516.38K 8月1日（木）朝 ジョグ10K（5′33）、筋トレ、夕 トラック400m×5 8月2日（金）朝 疲労回復裸足ラン8K（6′19）、筋トレ、夕 LTペース走6K（4′01） 8月3日（土）朝 ジョグ10K（5′46）、筋トレ 8月4日（日）朝 BU風ジョグ10K（5′04） 8月5…

7月1日（月）昼 疲労抜き5Ｋ（6′52）、筋トレ、夕 暑トレ疲労抜き5Ｋ（6′49） 7月2日（火）朝 疲労抜き6Ｋ（6′22）、夕 暑トレ疲労抜き7Ｋ（6′16）、筋トレ 7月3日（水）朝 裸足疲労抜き6Ｋ（6′33）、筋トレ、夕 ジョグ6K（5′44） 7月4日（木）朝 ジョグ10K…

6月1日（土）調整ラン7K（4′57）、筋トレ 6月2日（日）千歳JALマラソン完走（5′39） 6月3日（月）夕 20Ｋジョグ（5′38）、筋トレ 6月4日（火）朝 疲労抜き40分走（5.64Ｋ 7′06）、筋トレ 6月5日（水）坂道200mダッシュ（44″）10本、筋トレ 6月6日（木）トラ…

5月1日（水）キロ４で5Kペース走（19′39）、筋トレ 5月2日（木）60分ジョグ（10.37K）、筋トレ 5月3日（金）60分ジョグ（10.17Ｋ）、筋トレ 5月4日（土）ランオフ 5月5日（日）ガチユル走（2Ｋ+7.7Ｋ） 5月6日（月）坂道200mダッシュ×10、筋トレ 5月7日（火…

4月1日（月）ランオフ、筋トレ 4月2日（火）朝ラン5ＴＴ（19′58）、筋トレ 4月3日（水）ランオフ、エアロバイクインターバル7セット（30分）、筋トレ 4月4日（木）トレミ30分疲労抜き、筋トレ 4月5日（金）ランオフ、エアロバイクインターバル7セット（30分…