走るスパイダーマンの月間練習記録

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2019-10-01から1日間の記事一覧

練習内容と月間走行距離(2019.9

9月間走行距離 633.03K 9月1日(日)朝 ジョグ20K(5′19)、夕 ペース走10K(4′10) 9月2日(月)朝 ジョグ20K(5′25)、筋トレ 9月3日(火)朝 ジョグ21K(5′14)、筋トレ、夕 坂道200m×10(42″~46″) 9月4日(水)朝 疲労抜き60分走 8.85K(6′47)、筋ト…