2020-01-01から1年間の記事一覧
2020年12月 鍛練期 月間走行距離 235.2K 時間 24時間39分32秒 低強度 191.4K 19時間9分32秒（77.7％） 中強度 43.8K 5時間30分（22.3％） 1日（火）朝 ジョグ20分 3.4K(5′55）、夕 ジョグ90分 15.1K（5′57） 2日（水）朝 ジョグ25分 4K（6′13） 3日（木）朝 …
2020年11月 シーズンオフ 月間走行距離 344.5K 時間 31時間40分01秒 低強度 254.3K 23時間 4分 6秒 73％ 中強度 90.2K 8時間35分55秒 21％ 高強度 0 1日（日）作ACマラソン完走（4′16）2時間59分台 2日（月）ランオフ 3日（火）朝 ジョグ40分 6K（6′38） 4日…
10月 走行距離 354.3K 走行時間 29時間3分10秒 低強度 241.6K 20時間46分38秒（71.5％） 中強度 102.7K 7時間41分55秒（26.5％） 高強度 10K 34分37秒（2％） 1日（木） 坂道200×10（42″）＋ペース走5K（4′03） 2日（金） ランオフ 3日（土） 起伏走22.5K（4…
9月 走行距離 443.2K 時間 35時間25分 低強度 313.5K 26時間29分46秒（74.8％） 中強度 110.3K 7時間46分38秒（22.0％） 高強度 19.4K 1時間8分36秒（3.2％） 1日（火）夕 Eペース70分走 14.4K（4′52） 2日（水）夕 坂道200m往復ダッシュ×6+Eペース7K（4′47…
8月走行距離 468.5K 走行時間 37時間51分47秒 低強度 306K(65.31％） 25時間42分56秒（67.92％） 中強度 154.2K（32.91％） 11時間39分 8秒（30.77％） 高強度 8.3K（1.77％） 29分43秒（1.31％） 8月1日（土）午前 起伏走20K（4′40） 8月2日（日）朝 ジョグ…
7月の走行距離 603.4K 1日（水）朝 ジョグ60分走（5′30）+LT1K（3′50）、夕 ジョグ4Ｋ+40秒ダッシュ×3（210～230m）r3′ 2日（木）朝 ジョグ11.5Ｋ（5′14）内LT1K、 3日（金）朝 ジョグ12.2Ｋ（5′25）内LT1K、午前 Eペース7K（4′48）+1TT（3′33） 4日（土）朝…
6月走行距離 615.6K 1日（月）朝 ジョグ15.2K（5′24）、夕 Eペース10K（4′42） 2日（火）朝 ジョグ10.4K（5′21）、夕 Eペース10.4K（4′52） 3日（水）朝 ジョグ16.1K（5′45）、夕 ＢＵ5.4Ｋ（4′53） 4日（木）朝 ジョグ16.1Ｋ（5′38）、午前 ジョグ10Ｋ（5′3…
5月走行距離 613.7K 5月1日（金）朝 ジョグ12.2Ｋ（5′42）、夕 400×5＋Ｅペース6.4Ｋ 5月2日（土）朝 ジョグ11.1Ｋ（5′56）、午後 BU12Ｋ（5′57-4′04） 5月3日（日）朝 ジョグ10.5Ｋ（5′43）、午後 子ども3Ｋ（4′14） 5月4日（月）朝 ジョグ15.3Ｋ（5′35）、…
2020年4月 走行距離 613.5Ｋ 4月1日（月）朝 ジョグ20K（5′58）、夕 子どもＩＥ変化走5.2K（5′15） 4月2日（木）朝 ジョグ20K（5′47）、夕 子どもEペース6K（5′37） 4月3日（金）朝 ジョグ20K（5′59）、夕 Eペース6K（4′48） 4月4日（土）朝 ジョグ10.2K（5′…
2020年3月 月間走行距離 802.7K 3月1日（日）朝 ジョグ10.7K（6′32）、午後 ジョグ10.3K（5′54） 3月2日（月）朝 ジョグ20K（6′03）、夜 ランオフ、ウェイトTR 3月3日（火）朝 ジョグ21.1K（5′31）ｗｓ6本、夕 坂道200m×10（48～42″） 3月4日（水）朝 ジョグ…
2月月間走行距離 701.7K 2月1日（土）朝 ジョグ12ｋ（5′29）坂道200m×5、午後 ジョグ13K（5′33） 2月2日（日）朝 ジョグ11K（5′16）、夕 ジョグ7.39K（5′43） 2月3日（月）朝 ジョグ16.2K（5′51）坂道200m×5、夕 ジョグ5K（5′56） 2月4日（火）朝 ジョグ16.1…
1月 月間走行距離 600.9K 1月1日（水）朝 ジョグ15.42K（5′50）、夕 オフ 1月2日（木）朝 ジョグ15.04K（6′12）夕 ウェイトTR 1月3日（金）朝 ジョグ15.06K（6′13）、午後 ジョグ6.11K（6′33） 1月4日（土）朝 ジョグ15.12K（6′04）、午後 ジョグ6.59K（6′04…
12月 月間走行距離 520.16K 2019年 年間走行距離 5241.37K 次走レース予定5月 12月1日（日）午前 ジョグ10.4K（5′57）、夕 ジョグ8.1K（5′44） 12月2日（月）朝 ジョグ10.2K(6′19）、夕 トレミ15％で21分（時速7.5～9.5） 12月3日（火）朝 ジョグ10.1K（5′56…
