9月 走行距離 443.2K 時間 35時間25分
低強度 313.5K 26時間29分46秒（74.8％）
中強度 110.3K 7時間46分38秒（22.0％）
高強度 19.4K 1時間8分36秒（3.2％）
1日（火）夕 Eペース70分走 14.4K（4′52）
2日（水）夕 坂道200m往復ダッシュ×6+Eペース7K（4′47）
3日（木）夕 Eペース60分走 12.8K（4′41）
4日（金）朝 ジョグ10.3K（5′25）+10K（5′16）
5日（土）午前 Eペース6K（4′41）
6日（日）午前 ペース走5.6K（3′55）+Eペース5.6K×3
7日（月）夕 Eペース60分 12.5K（4′46）
8日（火）朝 ジョグ35分 6K（5′47）、夕 坂道200m往復ダッシュ10本
9日（水）朝 はだし40分走6.9K（5′46）、夕 起伏Eペース14K（4′39）
10日（木）夕 起伏Eペース14K（4′51）
11日（金）朝 はだし40分走6.6K（6′02）、夕 1000×5（3′32）
12日（土）朝 はだし7K（5′52）、午前 Eペース50分 10.6K（4′42）
13日（日）午前 Eペース60分 12.3K（4′51）、夕 起伏走20.5K（4′29）
14日（月）ランオフ
15日（火）朝 はだし40分走6.8K（5′52）、夕 ヤッソ800（2′54）
16日（水）夕 起伏Eペース14K（4′33）
17日（木）朝 はだし5K（6′04）、夕 Mペース12K（4′05）
18日（金）夕 起伏Eペース20K（4′46）
19日（土）午前 起伏Eペース15K（4′52）
20日（日）午前 ウォーキング90分
21日（月）朝 調整ジョグ40分走 7.1K（5′35）
22日（火）トライアルマラソン完走（4′15）
23日（水）朝 ウォーキング30分、夕 疲労抜き30分走 4.6K（6′29）
24日（木）朝 疲労抜き30分走5K（5′58）、夕 疲労抜き40分走 7.1K（5′35）
25日（金）夕 Eペース10K（4′46）
26日（土）午前 Eペース70分走 14.5K（4′49）
27日（日）午前 Eペース100分走 21.3K（4′42）
28日（月）夕 Mペース走16K（3′56）
29日（火）ランオフ
30日（水）夕 起伏ペース走14K（4′20）
