月間走行距離 403.1K 40時間1分19秒 低強度 371.2K 36時間1分19秒 中強度 31.9K 4時間 高強度 0 1日（月）朝 ジョグ60分10.2K（5′53）、夕 トレミ15％30分（7.5-8.5）＋2％10分（9.5） 夜 ウェイトTR 2日（火）朝 ジョグ60分10.2K（5′53）、夕 トレミ2-7％30…

2021年1月 鍛練期 月間走行距離 350.7K 33時間38分45秒 低強度 314.7K 29時間8分45秒（86.6％） 中強度 36K 4時間30分（13.4％） 高強度0 1日（金）朝 ジョグ60分10.2K（5′52） 2日（土）朝 ジョグ60分（5′48）、ウェイトTR 3日（日）朝 BU10K（5′32）、夕 …