2020年11月 シーズンオフ
月間走行距離 344.5K 時間 31時間40分01秒
低強度 254.3K 23時間 4分 6秒 73％
中強度 90.2K 8時間35分55秒 21％
高強度 0
1日（日）作ACマラソン完走（4′16）2時間59分台
2日（月）ランオフ
3日（火）朝 ジョグ40分 6K（6′38）
4日（水）朝 ジョグ40分6.5K（6′06）、夕 トレミ15％30分（6-8.6）
5日（木）朝 ジョグ40分6.2K（6′27）、夕 トレミ15％（7.5-8.5）23分＋10％（12）5分
6日（金）朝 ジョグ40分7.2Ｋ（5′33）、夕 トレミ15％30分（6-10を90秒ずつ）
7日（土）午前 Eペース10K(4′53）
8日（日）ランオフ
9日（月）夕 トレミ15％30分BU風（6-11）
10日（火）朝 ジョグ40分7.1K（5′37）、夕 トレミ15％30分（7.5-8.5）＋トレミ2％30分（8.5-11.4）
11日（水）夕 起伏Eペース走9K（4′50）
12日（木）朝 ジョグ40分7.4K（5′25）、夕 トレミ15％30分（6-10を90秒ずつ）
13日（金）ランオフ
14日（土）午前 Eペース10K（4′44）
15日（日）午前 起伏ジョグ60分11.1K（5′25）、夕 Eペース30分6.5K（4′37）
16日（月）朝 ジョグ30分5.1K（5′51）、夕 トレミ15％30分（6-10を90秒ずつ）
17日（火）夕 ジョグ11K（5′05）
18日（水）夕 トレミ15％30分（7.5-8.5）
19日（木）夕 トレミ15％30分（6-10を90秒ずつ）
20日（金）朝 ジョグ42分7.6K（5′26）、夕 ジョグ11K（5′02）
21日（土）朝 ジョグ40分7.4K（5′22）、夕 ジョグ11K（5′04）
22日（日）朝 ジョグ40分6.4K（6′13）、夕 Eペース30分6.4K（4′41）
23日（月）朝 ジョグ40分7.5K（5′20）
24日（火）朝 ジョグ40分7K（5′41）、夕 ジョグ14.2K（5′30）
25日（水）朝 ジョグ40分6.7K（6′01）、夕 ジョグ60分11.3K（5′16）
26日（木）夕 トレミ15％30分（6-11）＋トレミ5％30分（9.5-11.5）
27日（金）夕 トレミ5％～15％30分×2
28日（土）午前 ジョグ95分17.2K（5′34）
29日（日）朝 ジョグ40分走7K（5′45）、夕 ファルトレク（1-1）×10
30日（月）夕 トレミ2％クルーズインターバル4分×4
今シーズンの成績
変身なし
9月フル 2時間59分37秒
11月フル 2時間59分45秒
