走るスパイダーマンの月間練習記録

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2018-11-01から1日間の記事一覧

P練と月間走行距離(2018.10

10月4日 ペース走10K 41′43(av 4′10) 10月6日 2K 7′56(av 3′56)+5K 22′08(av 4′26)+5K 20′13(av 4′03) 10月8日 ペース走10K 44′00(av 4′24) 10月13日 LTペース走5K+クルーズインターバル5本(つなぎ1K) 設定 4′04 10月15日 ペース走1…