走るスパイダーマンの月間練習記録

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P練と月間走行距離(2018.6

 

6月2日 ガチユル走11K(3:38、3:28)

6月3日 3時間走 28.7K

6月5日 LTペース走7K(4:04)+ユル走7K(5:15)

6月9日 LTペース走8K(4:04)

6月11日 坂道200mダッシュ11本(48秒)

6月13日 坂道インターミッテント走12本

6月16日 インターバル(3:45)つなぎ(時間で 4:15)を6本+ユル走7k(5:10)

6月24日 サロマ100K

6月30日   200mインターバル8本(48秒)

 

月間走行距離 456.6K

 

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